マラソン歴4年でSUB4を目指すサンウッドクラブ著者の私が「F.O.R.M.」診断をしました。
私は、健康維持のために4年前に自宅周辺でジョギングをはじめ、最近では毎朝5kmのランニングを日課にしています。とは言っても、まだまだアスリート体型ではなく、普通に太りが気になる44歳です。

私がジョギングを始めたきっかけは、元々、健康維持のためでした。お酒を飲む機会が多く、すぐに太ってしまう体質だったので、体質改善のため気楽にできる（ジムだとついついさぼりがちになってしまうので）自宅周辺をジョギングするようになりました。ジョギングは私に合っていたのか生活にリズムが出るようになりました。「翌朝、走ろう！」と思うと夜の深酒が減りました。（笑）。ランニングの良いところは努力の成果がすぐにタイムにつながることですね。この年齢になると成長を実感できることが少ないので、このモチベーションが継続につながっています。

私はフルマラソンを4回完走（ベストタイム4時間15分）していますが、SUB4の壁を破れずにいました。
30kmを過ぎてからのスタミナに課題を感じていた私は、正しいフォームで走ることで次回のフルマラソンでのタイムアップを目指せるのではないかと考えていました。

ランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」では、シューズの貸し出しを行っていますので、会社帰りや買物の途中に予約して診断を受けることも可能です。
まずは、アンケート用紙に、過去のベストタイム、マラソン歴、故障歴等を記載します。
私は両脚ふくらはぎに不安を感じており何度か肉離れを起こしていたのでこのような悩みもアンケートに記載しました。

診断はトレッドミル（スポーツジムでよくみるベルトが動くランニングマシン）で行います。
右腕３か所、右足3か所に、モーションキャプチャー用の測定器具をつけてランニングフォームを診断します

ランニング終了後は、撮影した映像を見ながら西岡さんから診断結果とモーションキャプチャー動画を見ながらアドバイスを受けます。私は、総合72.3点（平均は70点）とまずまずの結果でしたが、以下の点に問題が指摘されました。

一つは腕の振りです。腕が前方で振られる傾向が強く、肘が体よりも後ろに出ていないという特徴がありました。肘が体よりも後ろに振るようにすることで、さらなる前進の推進力を得られるとのことでした。

また、もう一つの問題点は、脚の蹴りが体の中心よりもやや後ろ寄りだという点です。これは腰が落ちてしまっていることに起因するそうです。腰を立てることによって重心を前に移動させ、脚の蹴りが体の中心に近づくことによって、より強い推進力を得られるとのアドバイスを受けました。

一方、良かった点は、膝の横ブレが小さいため、ケガしにくいフォームだということでした。膝の左右のブレ幅を計測した結果、ブレ幅が小さくロスの少ないフォームだということがわかりました。
これらの欠点を補整するためのサポーターや体幹トレーニングの方法等もアドバイスしてもらえます。

あくまでも体験者の診断結果ですので、タイムが伸びない。や目標をクリアしたい。等でお悩みの方は、ランニングフォーム診断システム「F.O.R.M.」で自分のランニングフォームを見直してみてはいかがでしょうか。 私は、アドバイスにあった「つま先で地面をつかむようにして走ると効率よく走れます。」という言葉に従って、日課のランニングをしてみたところ確かに今までよりタイムが短縮され、効果が実感できました。

次回のフルマラソンでは、SUB4の壁を破れるかもしれません。 これからの季節は、走るのに適した時期になりますので皆さんもどんどん走ってみてください。本当に気持ち良いですよ。

弊社分譲の「ルネッサンスタワー上野池之端」を見ながら走る不忍池の周回コースは、絶好のジョギングスポットです。